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正面能量集氣區
正面的看待事情,學習積極、正面的人生觀。或許能夠讓你的現況朝向更好的改變,或許你的週遭也因為你的改變而改變!

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舊 2017-08-01, 12:28 AM   #121
River
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River 正向着好的方向發展
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【為你點歌】接受情緒起伏,也接受不完美的自己
https://womany.net/read/article/13808


還記得某次在辦營隊的時候,我們小隊輔要負責帶反思,但因為這是我第一次做這樣的事情,所以對我來說非常的困難。第一天因為我的搭擋一直在我旁邊幫著我,所以沒那麼困難。但第二天我必須要自己一個人帶反思,一開始其實很害怕,原本有另外一位朋友說可以幫我一起帶反思,但我決定要鼓起勇氣自己試試看,只是沒想到結果比我想像的還糟糕,那天我真的很難過,當天活動結束之後,老師就放了這首歌,當下我的眼淚真的止不住,原本心裡是很難過的,但聽到這首歌以後瞬間多了股勇氣,也多了股力量。

「我不管別人怎麼說 儘管別人都笑我 跌跌撞撞 失敗過 迷路過 重重受傷過 才知道 不能白活」

我也不知道為什麼,剛剛在回想的過程還有聽到這首歌的時候,還是莫名的哭了出來,好像就是自己的人生寫照,因為其實我是個非常在意別人想法的人,會因為怕別人討厭自己而不敢做,這也讓我想起另外一首歌是廖文強的自卑,「……怕聲音不好聽,所以就不唱歌,怕不討人喜歡,所以不敢認識新朋友……」歌詞完全就戳中了我。我知道自己不擅長跟別人互動,所以報名營隊隊輔,希望自己可以改變自己,但不管是營隊還是人際關係,有時候會覺得做一件事情好難好難……這過程或許會有許多挫敗,但聽到這首歌以後,就會覺得不管是哭還是笑都是人生中的一部份,我們都應該要接受它。

我覺得每個人都會有那幾首歌特別有意義,每當聽到的時候,心裡會覺得有種說不出口的感動。我一開始聽歌其實不太會注意歌詞在講什麼,但我後來回過頭去聽一些之前聽過的歌發現其實很有意思的,會覺得有些歌好像就在描述自己,有些歌也時常可以給自己力量。我覺得這樣分享的方式真的很好呢!其實我不太會跟朋友分享這樣的故事,透過這樣的方式,感覺自己多了一個朋友一樣。

by LYC(點播時間:2016 / 4 / 25 上午 1 : 12 : 34)

==================================」

親愛的 LYC:

謝謝你跟我分享你的故事,在這麼多有關於感情的點播當中,你是第一個談論有關於「自己」的人。我覺得你很勇敢,挑戰了自己害怕的事情,報名的營隊的隊輔,當夥伴要陪你一起帶反思的時候,你選擇自己嘗試看看,就算最後的結果很糟糕,那還是一次非常了不起的嘗試!

總是在意別人想法的人,其實真正在意的並不是什麼「別人」,而是心裡面的那隻「鬼」。那隻鬼,或許是你說的自卑、或許是你過去的經驗,在你心裡面形成的某種聲音,告訴你做什麼事情要謹慎小心,不要亂唱歌、不要亂說話、不要認識新朋友,因為如果不小心,就可能會遭受挫敗、受到傷害。

但就像歌詞說的,跌倒和失敗,淚水和歡笑,本來就是生命的一部分,接受它在生命裡面出現,也同時是接受不完美的自己。

其實,我常常覺得「在意別人想法」的人,同時也是「敏感」的人,所以當你聽到這首歌的時候,很容易就被觸動了,不知不覺地掉下眼淚來,而其實這份敏感,也是一個很重要的能力,可以幫助你更能夠貼近別人的感受,也貼近自己的感受。

你說:「不論是營隊或是人際關係,有時候會覺得作一件事情好難好難……」我突然想起多年前一個長者跟我分享的話:人生本來就會有很多困難,沒有困難就不好玩了。如果讓你選擇一個一帆風順的生活,跟有挑戰的生活,你會想要哪一個?

我記得那時候我聽到他所說的,腦袋中第一個想法是:「廢話,你都已經這麼老了走過這麼多路你才這樣講啊,深陷其中的人,怎麼可能會覺得是一種挑戰呢?」不過,後來仔細想了一下又覺得,如果真的讓我選擇的話,我會選擇「一帆風順」的路嗎?好像也不會,因為實在是太無聊了……。心理學的研究發現,有韌性的人傾向把遇到的困難當成是一種挑戰(Challenge),這種「挑戰的觀點」本身,就會讓他更努力的去嘗試,並且不害怕失敗 (Berndt,2015;Mourlane,2015)。

我在你的身上,同時也看到了這樣的能力,雖然你知道這些事情是不容易的、是辛苦的、是不熟悉的,但你仍然選擇走出舒適圈,去做做以往所不太敢做的事情,雖然最後結果並不好,但是這個嘗試本身,就是一個很大的進步!(推薦閱讀:人生就是要挑戰完全不會的事!五位女性創業者給你的人生建議)
心理學OK繃

要怎麼變成有自信的人?

要問這個問題,不如問「自信」是怎麼產生的。從小到大,最常見的方法,是在工作或人際關係上面努力表現,當你成功的時候,別人會給你鼓勵和稱讚,然後你就慢慢地相信自己是一個有價值的人。像小時候你家人可能會說:「如果這次考 100 分,就帶你去吃牛排」一樣。

不知道你有沒有發現,這樣子的路線有什麼危險的地方?

久了之後,我們就會認為「自己的好是有條件的」,變得要很努力很努力,去做一些什麼來迎合別人對我們的期待,甚至很在意其他人對我們的看法。但實際上,內心還是覺得「自己如果什麼都不做,就是一個沒有價值的人」(Sand、Svanholmer,2016)。

要怎麼化解這樣的困境啊?其中一種方法是「如果電話亭」(修改自尹洪均,2017,頁 118)。

回想一下,你覺得從以前到現在的生命經驗當中,有哪幾個原因,造成你現在對於自己的看法比較負面、自尊低落?是小時候媽媽的教養方式、青少年時期曾經被霸凌(吳姵瑩,2017)、或者是過去曾經有「不論我怎麼做,都沒有辦法被稱讚、被喜歡」的經驗?(推薦閱讀:做自己的心理治療師:簡單四格遊戲,建立你的自我價值做自己的心理治療師:簡單四格遊戲,建立你的自我價值)

然後,在腦袋裡面想一個電話亭(對,就是美國影集或者是哆啦 A 夢裡面的那種),把剛剛那個事件摺成像 10 元硬幣般的大小,投入電話裡面,然後拿起話筒說說自己的願望,例如:

「如果在小學三年級的時候,爸媽沒有吵架離婚……」
「如果在國中的時候,我沒有被班上的同學排擠……」
「如果在大一的時候,我同學沒有背叛我……」

然後想像自己走出這個電話亭之後,迎接你的是一個嶄新的、實現了「如果」的世界。然後你想一下,倘若有一個攝影機拍攝正在走出電話亭的你,你的表情、走路的姿勢、講話的方式,會是什麼樣子?

「如果爸媽沒有離婚,現在我應該可以過著跟其他人一樣幸福快樂的日子,我可以更相信愛情、也更相信自己……」
 
「如果我國中的時候沒有被同學排擠,那我現在應該也不會在大家面前變得那麼焦慮……我可以自在的認識新朋友,也不會害怕被拒絕……」

其實,這個電話亭的目的並不是要你責怪你的過去,而是要藉由這個假設,讓你回想,你真正的目標和方向是什麼。

有的人在意的是建立一段穩定的親密關係,有的人希望的是,在工作或者是人際關係上面,有所改變。重點是,你得為這個剛剛走出電話亭的人定出一個新的目標,而且是具體可以實現的目標,例如:

1.每天寫一篇日記和自己對話
2.參加社團(要寫出具體的方法),認識朋友
3.現在開始找新工作!

那些被其他人的眼光或是過去捆綁的人,是真的捆綁他們的並不是那些回憶,而是這些年來,心裡面的聲音。走出如果電話亭,你會發現那些你以為是「如果的事」,其實就算是現實生活當中的你,擁有某一些難堪的過去,仍然是可以實現的。

然後透過一點一滴,一步一腳印的實現,你會慢慢長成那個更喜歡的自己。



此篇文章於 2017-08-01 12:55 AM 被 River 編輯。
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舊 2017-08-09, 02:26 PM   #122
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預設 才德的婦女 vs. 21世紀新好男人

才德的婦女 vs. 21世紀新好男人: 請比較底下兩段,哈哈!

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箴言 第三十一章 (出處:聖經)

才德的婦人誰能得著呢?她的價值遠勝過珍珠。
她丈夫心裡倚靠他,必不缺少利益;
她一生使丈夫有益無損。

她尋找羊羢和麻,甘心用手做工。
她好像商船從遠方運糧來,
未到黎明他就起來,把食物分給家中的人,將當做的工分派婢女。

她想得田地就買來;用手所得之利栽種葡萄園。
她以能力束腰,使膀臂有力。
她覺得所經營的有利;她的燈終夜不滅。
她手拿撚線竿,手把紡線車。
她張手賙濟困苦人,伸手幫補窮乏人。

她不因下雪為家裡的人擔心,因為全家都穿著朱紅衣服。
她為自己製作繡花毯子;她的衣服是細麻和紫色布做的。
她丈夫在城門口與本地的長老同坐,為眾人所認識。
她做細麻布衣裳出賣,又將腰帶賣與商家。

能力和威儀是她的衣服;她想到日後的景況就喜笑。
她開口就發智慧;她舌上有仁慈的法則。
她觀察家務,並不吃閒飯。

她的兒女起來稱她有福;她的丈夫也稱讚她,說:

才德的女子很多,惟獨你超過一切。
艷麗是虛假的,美容是虛浮的;惟敬畏耶和華的婦女必得稱讚。
願她享受操作所得的;願她的工作在城門口榮耀她。



【張文亮專欄】論21世紀新好男人
http://www.cdn.org.tw/News.aspx?key=11353

有才德的丈夫,誰能得著呢?他的價值遠勝鴻海。

他每天清理剩菜,打掃飯渣、倒垃圾跑第一,
他好像運鈔車,按時把薪水帶回來。

上午一早,他就起來出去買豆漿,
上班時,他就把工作分給別人,自己節制不做工作狂。
工作之餘,他還買點房地產、股票、保險,以分散風險。

他保持運動,以能力束腰,肚腹凸得有限,
他努力賺錢,但是给的大方,尤其對有需要的事。

在家裡,他常注意妻子的打扮、孩子的穿著,
有時,他的穿著也尚可。

他的妻子在外走動,人家說她快樂得比電影女星漂亮,
他想到日後妻子、孩子會更幸福,就喜笑,
他開口就有智慧,舌頭上好像掛著溫柔的叮噹。

他在街上不亂看美女,在家不看色情電視。

他的兒女起來稱說他是好爸爸,他的妻子也說他:

「街上的男人許多,唯獨你最棒,
英俊是虛假的,肥胖是虛浮的,
唯獨敬畏耶和華的男人,值得稱讚!」

(調用箴言三十二)

此篇文章於 2017-08-10 12:03 AM 被 River 編輯。
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舊 2017-08-10, 05:06 PM   #123
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River 正向着好的方向發展
預設 大家都要我成為林來瘋,但我累了

林書豪的分享也呼應了我的個人經歷,過去也曾對神有所懷疑與抱怨,但經歷拯救與醫治,學到的功課同樣是「神比夢想還大」,受傷了不再像過去那樣沮喪,好像變得更堅韌,多了些許深度,並且對於他人的不幸更能感同身受。

有時候學習一項人生功課,真的得從擁抱苦難做起,因為知道這是神調整我們的獨特方式,儘管這條路常常不是照著當初的想像被鋪展,甚至有很多的停滯與叉路,也曾像小孩子那樣大聲抱怨,但知道跟緊神是生命中最重要的,別因追夢而不小心迷失了自己,鬆開了牽著神的那隻手。也學到了一項實用的功課:當沮喪迷惘時,就到神面前敬拜祂,很快地就會彷如置身天堂,這是我們專屬的特效藥

再分享個感想,讓頭腦純真些、想簡單點(也可以跟神求這一點,有時候靠自己不容易做到),生活中就能體會更多小確幸,長久下來,幸福可能會在不知不覺間造訪喲!


Jeremy.jpg

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「大家都要我成為林來瘋,但我累了」 在最壞的球季,他找到生命最重要的功課
http://www.cdn.org.tw/m/New_Info.asp...=1306&ID=11704


2017年7月21日,東海大學人潮不斷,林書豪分享會於晚間七點半舉行,工作人員表示,從下午兩點就有人開始排隊!為了林書豪的風采,以及他精彩的生命故事。

林書豪與所有人分享,自己曾在夢想追尋過程中迷失自己,身邊的人都要他面對現實、覺得他會失敗,面對種種的負面聲音,林書豪說:「面對所有的夢想一定會被懷疑。」更開玩笑說連他留長髮的夢想,都被媽媽否定,俏皮開媽媽玩笑。

不過,你所追求的夢想是你的嗎?他這樣問現場的每一個人。
 
林書豪談及過去,曾一直想成為別人,更想過成為柯瑞,但「神創造你是特別的。」林書豪深深體會這句話。
 
他談到自己進NBA時,雖然很興奮開心,但也手足無措,心中滿是疑問、緊張,但他深知當中有神的呼召。


夢想成就 帶來的卻是空虛

成為林來瘋,是夢想中的事,被瘋狂報導、被球迷熱愛,但成功也僅是一瞬間。林書豪表示他成為話題林來瘋時,反而不快樂,「大家都要我成為『林來瘋』,但我累了!」

他真摯述說著當時的空虛、壓力及痛苦。經過無數的挫折與失敗,林書豪了解到,「神比夢想還大」,更告訴現場的年輕人,如果夢想裡沒有耶穌基督,當你達成目標後,得到的會是無止盡的空虛,你會一直追求更多更多,你會忘記自己,忘記你是誰。

你們要先求他的國和他的義,這些東西都要加給你們了。─馬太福音6:33
 
失去球隊先發位置、被交易、失去尊重與粉絲,林書豪說:「非常非常受傷。」但因著上帝、因著耶穌,他滿有平安,布魯克林.籃網教練鼓勵他的一段經文也成為他的力量:
 
你所做的,要交託耶和華,你所謀的,就必成立。─箴言16:3
 
這一年林書豪受傷,但他不再像以前一樣沮喪,他將一切的事交托耶和華,並時時刻刻都感受到平安。

林書豪並沒有要放棄當籃球員,而是夢想被神擴張,要善用他的影響力關心社會,幫助不認識耶穌的人認識祂,他說:「當你了解上帝愛你,你也愛他,你的人生會不一樣。」期待每個人都能擁有從耶穌而來的平安,以及上帝賜下的夢想目標。
 
你若口裡認耶穌為主,心裡信神叫他從死裡復活,就必得救。─羅馬書14章11節
 
分享會的最後,林書豪分享這段經文,並邀請與會者,閉上眼思考自己的夢想、生活,並帶大家禱告接受基督。


「台中市教會發展策略聯盟協會」理事長杜明達牧師興奮表示,今年林書豪終於到台中舉辦分享會了!盼望透過林書豪的生命分享,使年輕人聽見生命的淬煉。特別今年對林書豪來說不是容易的一年,有受傷、有挫折,是段非常寶貴的經歷。

「人生的成功,不見得都是走在高峰,有時候在低谷時,其實也是非常好的,有高山低谷的人生,因為有上帝的陪伴,這個人生是很不一樣的。」

今年的分享會是由台中一百多間教會一同舉辦,為了青少年的生命,眾教會齊心希望能帶來更多的生命成長,更對年輕人喊話,面對低薪等種種挑戰,「不要怕環境的不容易」渴望林書豪的故事、經歷能帶來正能量,告訴年輕人:生命可以有不一樣的選擇,選擇上帝,縱使在低潮中,因有祂的同行,仍可以看見陽光!

此篇文章於 2017-08-10 09:22 PM 被 River 編輯。
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舊 2017-08-16, 06:33 PM   #124
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文章: 246
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看最後面兩位孩子終於吃到了棉花糖那個滿足樣,好可愛!



堅持與忍耐,節儉. . .這些都是美德,可是要加上判斷的智慧,以及思考後果是否是自己要的,有時候「自我控制」缺乏合理的基礎,可能會導致走上另一端的過度壓抑。

如同書上說的:

“對於某些人來說,他們的問題不在於能否壓抑當下的欲望,而是過度的壓抑。譬如有人為了省下錢來投資,全面壓低當下所有支出,弄到三餐過度簡約,連基本營養需求都無法滿足。把當下可花用的金錢省下來,為的是更美好的未來。但未來的一天是人生中的一天,現在的一天難道就不是嗎?這已經是一種幾近自虐的行為。”

所以要有智慧的拿捏好界線,讓自己有鬆有緊維持平衡,既能得到自我控制的好處,又不會失去人生樂趣。


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請不要太過忍耐!棉花糖實驗之父打臉暢銷作家:堅持吃苦,你可能什麼也得不到
http://www.storm.mg/lifestyle/64878

你聽過「棉花糖實驗」嗎?一個研究發現,小孩子能否克制慾望、忍住不去吃棉花糖,竟能決定他們40年以後的成就,之後這個實驗結果被暢銷作家大肆吹捧為「忍耐才能成功」,更有人藉此指責「年輕人就是不懂吃苦才會領22k」——但是,研究背後的原理並不像暢銷書說得那麼簡單!事隔10年,進行棉花糖實驗的始祖,正牌心理學教授終於出來說話了!

1970年代,心理學教授沃爾特‧米歇爾(Walter Mischel)帶領學生在史丹佛大學的附設幼稚園進行一個測試。他們讓接受測試的孩子單獨留在房間內,給他一塊棉花糖,告訴他:我會離開15分鐘,如果這段期間你沒有把棉花糖吃掉,那我就再給你一塊。

米歇爾教授之後持續追蹤這群受試者,發現驚人的結果:當初能忍住不吃棉花糖的孩子,無論是學業、經濟、健康、甚至人際關係的成就都比較高。於是一名暢銷作家把這個實驗結果寫成一系列「棉花糖理論」大談所謂成功術,要你先別急著吃棉花糖,要多忍耐。

問題是,人類的世界真的像實驗室那樣單純嗎?

現實生活不是實驗室,等待也不見得有第二顆棉花糖

「一直等待更多的棉花糖,也不是明智的選擇。」米歇爾教授認為,在棉花糖實驗的情境下,實驗者當然會信守承諾回來給孩子第二顆棉花糖,但現實世界並不像實驗室那樣單純。即使你埋首工作、辛苦存錢,通貨膨脹會讓你的錢越來越薄,也無法預料哪天銀行會倒閉,更不曉得自己哪天會突然死亡。

完全拋棄享樂的結果是,你吃不到第一顆棉花糖,第二顆棉花糖也不存在。

「熱」的情感系統與「冷」的認知系統

聽過蟋蟀與螞蟻的故事嗎?米歇爾教授認為,我們既是盡情享樂的蟋蟀,也是勤奮工作的螞蟻,這兩種個性都存在於我們得大腦構造裡。人類大腦中存在所謂「熱系統」與「冷系統」,熱系統與本能反應如性慾、食慾、恐懼有關,大腦邊緣系統內部的「杏仁核」組織能讓人在各種狀況下迅速採取行動,但不顧長期後果,正是讓我們吃掉棉花糖的原因;相對地,位於大腦前額葉皮層的冷系統與理性思考有關,能讓人採取有策略的思考,不過發育較晚,大概要到20歲以後才能完全成熟。

教授發現,大腦前額葉皮層越活躍者、成就越高,但人活著就不可能只靠認知系統過活,那樣不僅會讓人意志疲勞,也會失去熱系統帶給我們的感官刺激,失去生活的樂趣。

雖然忍住不吃棉花糖可能讓你在未來得到更好的獎勵,但不小心吃了也沒關係,大腦中熱系統與冷系統交互作用,讓我們時而拘謹、時而享樂,這才是最能持之以恆的自我控制術!

 

此篇文章於 2017-08-16 07:09 PM 被 River 編輯。
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